warzywa na

[...] mięśnie WTF 88-O Czwartek - dieta I posiłek *omlet z 6 białek + 50g płatków owsianych IIwarzywa V posiłek * białka jajek z warzywami Trening *na czczo 40min. rower * wiosło podchwytem sztangą *wiosło w opadzie *ściaganie drązka do bioder *ściaganie uchwytu do [...]

[...] wspaniałą ekipę ,która do mnie dojedzie w piątek,choć mała jej część już ze mna będzie hehe DIETA I posiłek *omlecik 6 białek + 50g węgli II,IIIwarzywa TRENING Biceps *uginanie sztangi w pochyleniu 5x20 *uginanie młotkowe 2x50 *uginanie w opraciu o ławkę siedząc 5x20 *uginanie przy wyciągu 6x12 Triceps *prostowanie [...]

[...] było trzeba naładować:-) akumulatory NIEDZIELA DIETA *omlecior - 5 białek,50g płatków,polewa czekoladowa 0 kcal,bóróweczki,kawa cxarna *50g ryżu parabolik,120 kury,warzywa z patelni x2 *120 g klopsika smażonego z indyka + ogórki z chili więcej nie da rady- późno wstałam PLECY ,TYŁEK *stepper 10min. *podciąganie szerokie *wiosłowanie w [...]

[...] w siedzeniu i na drabinkach *jaskółki + uginanie podudzi *przywodziciele i odwodziciele *brzuch - kółko *20 min rowerek Micha *omlet,4 białka,1/2 miarki Iso,płatki 50 g *2,3,4 - 100g kury,5g oliwy,warzywa * jogurt naturalny + 15g masła orzechowego Czysta micha!!!nie do wiary :P /SFD/Images/2015/6/25/8aac4b0a85a44d31b822787ce3ee5eaf.jpg

[...] glowy moga byc spowodowane tym ze przez brak kwasu nie wchlaniasz substancji odzywczych i jestes niedozywiony pod tym wzgledem. Skup sie na latwostrawnych pokarmach: ryby i warzywa z pary. Pomagam ci na tyle ile moge na forum. Jednak tak jak wczesniej pisalem, jesli chcesz abym ci pomogl jak praktykant BioSygnatury prosze o kontakt prv. VEGF w [...]

[...] zakwasy, nie mogę się śmiać więc chyba mój Maciej (brzuch) ;-D potrzebował dodatkowych bodźców /-)_ Miska: Suplementy: odżywka białkowa, structum, witamina c 1000mg, omega3 warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb098db018d4165b0f52f87d8be7181.gif Dodam jeszcze, że piątkowe podsumowanie i efekty ciężkiej pracy [...]

Dzień # 73 - 26.01.2014 - DT Miska: suple: - boswellia serrata - Omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina Warzywa: - szpinak - brokuły - pomidory - ogórek - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48178fae6c9846db80497f72ff29a2b6.png Nie opiszę dzisiaj mojego treningu, bo nie pamiętam nawet połowy nazwy tych ćwiczeń które robiłam, pod okiem Mistrzów :) [...]

[...] dziś mogę przeliczyć kcal każdego dnia, puki co głodny nie chodzę. Wczoraj MC i dzień nie treningowy. 1. 80g pieczywa, 200g twarogu chudego, 50g łososia wędzonego, warzywa 2 i 3- 50g ryżu, 200g fileta, warzywa 4. Omlet- 50g płatków, 40g wpc, 1 jajko, owoce leśne 5. 3 jajka, plaster szynki szwarcwaldzkiej Do 1 posiłku 2 kapsy Omega 3, [...]

[...] mleka z łyżką miodu - jakieś pół godzinki po treningu. godzinę po treningu: pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g Posiłek III wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek IV wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek V łosoś - 200g warzywa - 300g Posiłek IV Jajka - 3 szt /tu możesz jeść zamiennie z [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku 6/7/8/7 7/8/6/8 słaby uchwyt + rollowanie Zarełko 20, 21.01 warzywa: kapusta, kiełki, marchewka z groszkiem, rzodkiewka /SFD/Images/2016/1/21/1bf6cc0cf6944a49adc79ddc20ec45b5.jpg [...]

[...] 10x40/8x60/7x60/7x60 6. spięcia łydek na suwnicy 10x50/10x50/10x50/9x50 I żarełko. Dziś nie dobiłam, bo idę do babci na dzień babci, więc na bank coś mi tak wciśnie :D warzywa: papryka, ogórek /SFD/Images/2016/1/23/e97b73c95f3447b3be2324d8c7712443.jpg /SFD/Images/2016/1/23/4896de4bfbe64a1db0f7ce5ea29c438b.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 12x3/12x3/10x3 13x3/14x3/13x3 15x3/12x3/12x3 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 15x4/15x4/13x4 15x4/15x4/13x4 14x4/15x3/15x3 warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, marchewka, pomidory, ogórki, cebula brokuł jednak nie mogę jeść... /SFD/Images/2016/5/17/afe0e9e7a9044161a7cdc271ab622869.jpg [...]

[...] 12x4/12x4/12x4 12bez obciążenia/12x3/12x4 6. Brzuch na maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 dziś do tej pory: 1. Jajecznica+ chleb gryczany 2. Karkówka+ziemniaki warzywa: sałata, pomidory, papryka Wstawiam przysiad do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=-S6qylzIZtI&feature=youtu.be [...]

Paula- chyba trochę tak, popracuję nad tym. sobota: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Karkówka+ziemniaki+ogórki 3. Udka pieczone, szaszłyk z kurczakiem i warzywami, sałatka z fetą i oliwkami+drink Niedziela: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Udko pieczone, karkówka+ziemniaki+ warzywa 3. Sałatka z mieloną wołowiną + rower 25 km. Dzisiaj [...]

[...] cukru, sól, 2 łyżki oliwy oraz około 180 ml wody i mieszamy. Konsystencja powinna być dosyć rzadka. Rozprowadzamy ciasto na blasze na papierze do pieczenia i zostawiamy na 15 min. Następnie dodajemy dodatki (ja zwykle sos pomidorowy, kurczak, warzywa i mozzarella) i pieczemy przez 20 min w 220 stopniach :) na zdjęciu była 1/2 tej porcji

[...] kukurydziany, mięso z indyka mielone, pomidory 3. Gofry 4. Chleb gryczany, jaja, łosoś Czwartek: 1. Jaglanka, whey, jagody, orzechy, wiórki 2.Ziemniaki, udka pieczone, warzywa 3. Naleśniki kakaowe, mus gruszkowo-bananowy z jogurtem 4. Chleb gryczany, jaja, łosoś Dziś: 1. Jaglanka, whey, jagody, orzechy, wiórki 2. Dorsz, ziemniaki 3. hmmm [...]

[...] przypaletalo, ale na ta chwile w miare przeszło.. 1. Jaglane, whey, tahini 2. Ryż, udka z indyka, warzywka 3. Gofry gryczany z jabłkiem 4. Chleb gryczany, 2 jaja, szynka, warzywa 1. push press 4x10 10x20/10x20/10x20/7x20 10x19,5/10x19,5/8x19,5/8x19,5 10x17/10x17/10x19,5/10x19,5 10x13/10x15,5/10x15.5/10x15,5 2. face pull 4x12 [...]

Sobota: cały dzień na zakupach... matko ile ludzi 1. 3 jaja, chleb gryczany, masło 2. Wieprzywina, ryż, warzywa w sosie sojowym 3. Pizza moja z chorizo, mozarella, warzywami + lód (okropny) Dziś: 1. Omlet jaglany, z masłem orzechowym, bananem, 2 jaja 2. Udko z kaczki z frytkami z ziemniaków 3.? 1. martwy ciąg 4x10 10x40/10x45/10x45/10x47 [...]

[...] i piernik bezglutenowy! pierwszy raz w życiu oczywiście robił takie coś i wyszło mu bardzo dobrze, byłam w szoku i bardzo miło zaskoczona 3. Stek z polędwicy, ziemniaki, warzywa, mandarynki 40 min rozciągania całego ciała Sobota: 1. Pancakes ryżowo- gryczane, tahini, polewa z jogurtu greckiego 2. Golonka z indyka, ziemniaki pieczone, oliwa z [...]

[...] 15/13/13 15/13/13 12/13 15/13/15 domsy po poniedziałku dobiłam wczoraj, cała dupa mnie boli i nogi :-D 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. kurczak w sosie sojowym, ryż, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt, whey, truskawki 4. zupa krem ze szparagów z kurczakiem, kawałek batona proteinowego /SFD/2017/6/7/fb5e7a680dc0473abb980fd1eb47c3e1.jpg [...]